パーソナルトレーナーにレクチャーしてもらう【連載：筋トレ道具の使い方】も第5回目。今回ご紹介するトレーニングは、ゴムチューブを使って、意外と重要な「肩」を鍛えるやり方。今や筋トレのアイテムとして一般的に認知された「トレーニング ...

本日は肩関節の内旋筋のチューブトレーニングのやり方の紹介をします。 ①外旋筋のチューブトレーニングと同様に、肘を曲げ、脇にタオルなどを挟みます。 ②腕を固定した状態で、肘支点で体の方にチューブを引っ張ります。 この時、半円を書くように ...

現在JavaScriptが無効です。 スポーツナビのすべての機能を利用するためには、JavaScriptの設定を有効にしてください。 JavaScriptを有効にする方法については「JavaScriptの設定方法」をご覧ください。 肩の後部のトレーニングをおこなう場合は、まず足は肩幅の ...

本日は肩関節のチューブトレーニングの紹介をします。 動画でも説明をしていますので、そちらもご覧ください。 ⭕️外旋筋トレーニング ①肘を曲げ、脇にタオルを入れて、腕で挟み、上腕骨を固定する。 ②内から外に向かって肘を支点に半円を書くよう ...

投球のための6種類のトレーニング「Ballistic Six」とは 肘内側側副靱帯再建手術（通称トミー・ジョン手術）の権威である慶友整形外科病院スポーツ医学センター長の古島弘三医師は、野球上達への“近道”は「怪我をしないこと」だと語ります。練習での ...

トレーニングチューブとは手足や身体全体で引っ張ることで、筋トレに効果を発揮するゴムチューブ状の筋トレアイテムです。自宅で手軽に使えるとあって、人気を集めています。そこでこのページでは、その効果と選び方、おすすめ品を紹介します。

家庭で簡単にトレーニングできる通販グッズを紹介してきたが、年末年始のトレーニングにありがたいのは、帰省先や旅行先などにも持ち運べていつでも使えるグッズだろう。 そこで今回は、手軽で、効果的で、軽量コンパクトなアルインコの「マルチ ...

前回の続きで、今週はもう1つのチューブトレーニング、「チューブフライ」を紹介します。 まずはチューブの先端を2つ結びにして、長さを調整します。続く動作は以下の通りです。 （1）背中にチューブを通す（腕の外側からチューブを回す）（2 ...

こちらは（株）メディアジーンのメディアコマース・チームが編集・執筆した記事です。 ライフハッカー[日本版]から転載 夏になり薄着になった途端、今まで隠れていた自分のボディラインが気になってきた、という人も少なくないはず。暑い中の ...

※ 本記事は2022年10月17日の記事を再編集して掲載しています。 こちらは（株）メディアジーンのメディアコマース・チームが編集・執筆した記事です。 ライフハッカー[日本版]から転載 夏になり薄着になった途端、今まで隠れていた自分のボディラインが ...

ウェイトではなくチューブを使うハリソン・フォードのトレーニング アクティベーションには、チューブを使ったり、自重を使ったトレーニングをしたり、動的ストレッチをしたり、ペースを保った有酸素運動のなかで瞬発力を使う動作を軽く行ったりした。