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レシピ詳細はこちら⤵︎ レンジでヘルシー常備菜！5分で作る【ツナえのき】 低カロリー、高タンパクでヘルシーなのに栄養も満点なレシピです。 すぐにできて材料も超シンプルなので忙しい時に、作り置きしておいても超便利ですよ！ ダイエット、筋トレ中の方にもオススメです！ツナを水煮にするなどしてさらに資質を抑えることもできますよ٩( ᐛ )و ｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰ レシピ(2〜3人前) ｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰ ※加熱時間はレンジによって多少異なります。 ★材料 えのき・・・・・1袋(100g) 油揚げ・・・・・2枚分 ツナ・・・・・・1缶 ガラスープの素・小さじ2 ごま油orラー油・お好みで ★作り方 ①えのき3当分程度、油揚げ短冊切り、（大きさはある程度お好みで）ツナ缶を耐熱容器に入れます。 ②ガラスープの素をかけてフタ(ラップ)をしてレンジ600w4分(500w4分50秒)加熱します。 ③お好みでごま油かラー油を入れて混ぜたら完成です。 ■説明欄まで読んでいただきありがとうございます♪ ここまで読んだよって方！「🙋‍♂️」の絵文字教えて貰えると泣いて喜びます！！ ｰｰｰｰ