陸上競技におすすめのドリル集【ウォーミングアップ】#shorts #drill #sprint #ウォーミングアップ #陸上ドリル #可動性向上 #骨盤安定 #コアコントロール #ハムストリング強化
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陸上競技におすすめのドリル集【ウォーミングアップ】#shorts #drill #sprint #ウォーミングアップ #陸上ドリル #可動性向上 #骨盤安定 #コアコントロール #ハムストリング
後ろに進みながらハムを伸ばす →少し膝を曲げるとお尻からハムまで伸びます！ 手上げ歩行 →骨盤を挙上させ可動性を高める！片脚支持なのでバランスを取ったり骨盤の安定性を高める学習にもなる！ 手を腰に当て腿上げ →腕振りを制限するためコアで ...
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