tatsu_fit【TBP代表】｜神経トレーニング on Instagram: "実は、猫背はめちゃくちゃ簡単！猫背を治そうと思って頑張って胸を張っても、9割の人が腰を反ってるだけで返って逆効果。正しい猫背の改善方法は、まず座ってお腹を凹めてドローインをし、骨盤を地面に対し垂直にします！ そのまま骨盤の位置は変えないように、手を前に伸ばして、そこから肩甲骨を寄せるように背中の筋肉を使って胸を張ります。胸を張る時に背中に力を入れるのを意識しても、お腹の力が抜けて反り腰にならないよう注意してな⚠️ 次は手を伸ばして親指を上に向け、バンザイします。すると、肩甲骨周囲の僧帽筋下部が使われます。しっかりと肘を伸ばしたまま、耳の横までバンザイできるのが理想やけど、お腹の力が抜けて腰を反って無理にバンザイするよりも、お腹の力が抜けない範囲でバンザイすれば大丈夫👌 この時も背中の筋肉に力を入れるのを意識すると、お腹の力が抜けて反り腰になるので注意してな⚠️ これすると、背骨、肩甲骨周りのズボラになった筋肉が活性化され、猫背が改善し、肩甲骨周囲の筋肉がほぐれて背骨と肩甲骨も正しい位置に戻り、猫背が速攻