マキ[夫を10キロ痩せさせた夫オタク] on Instagram: "こんばんは✨ 美味しいから続けられる 簡単ごぼう南蛮😋 調味料は3つだけ ごぼうの食物繊維と遠赤外線効果で素材を活かすセラポットで作りました✨ [材料] ごぼう 1本 炒りごま 適量 (調味料) 片栗粉 大さじ1 醤油 大さじ1 みりん 大さじ1 酢 大さじ1 胡麻油 適量 [作り方] ①ごぼうを洗って食べやすい大きさに切る ②ぼうるに①を入れ片栗粉大さじ1加え全体に絡むように振り混ぜる ③胡麻油を多めにひき②を入れ蓋をし弱火で5分ほど蒸し焼きにし全体に火が通ったら醤油、みりん、酢を入れ絡めたら出来上がり ✨ポイント✨ 🔹片栗粉はくっつきやすいので少し多めの胡麻油をひいて焼いてください 🔹なるべく酢は純米酢や玄米酢など使うと体にも良いと思います @healthy_gohan_maki フォローして他のレシピもチェックしてね💁‍♀️ よろしくお願いします☺️"

たまDELI ｜ おもてなしx大人デリごはん on Instagram: ". . . カリフラワーのサラダ カリフラワーを切ったときに、 崩れて散らばるポロポロした部分、 大きさも揃ってないし、困りもの。 でもそんな時は、 押し麦と合わせて 『タブレ風』 サラダで解決🤭 食物繊維とビタミンCがたっぷりで、 腸から整い、美肌も叶う カリフラワーのサラダです。 オリーブオイル大２ 白バルサミコ酢大１ マスタード大１ レモン汁大１ 塩少々 と、合わせてみて🥣 オリーブオイルのコクと白バルサミコ、レモンの酸味が 心地よくていくらでも食べられそう😚 たっぷりのパセリ🌿とナッツ🥜で仕上げてね。"

高繊維食品を取り入れてもお腹の張りを避ける方法